Доктору Хайману, эксперту по долголетию, 64 года. Однако его биологический возраст меньше на 20 лет. Как он этого добился?
Эксперт пишет, что сократил свой возраст до 43 лет. Ему помогает сочетание физических упражнений, питания и управления стрессом.
Важен распорядок: Хайман встает в 6 утра и 20-минут медитирует, а после проводит силовую тренировку в течение 30 минут и контрастный душ. Также в течение дня он занимается физической активностью около трех часов.
Врач соблюдает «пеганскую» диету (сочетание палео и веганства): это продукты, предположительно доступные в каменном веке: мясо, рыба, овощи, фрукты и орехи. Он употребляет также недавно открытую жирную кислоту под названием C15:0.
«Самое главное — это физические упражнения и диета, состоящая из полезных жиров и растительной пищи», — резюмирует врач.
В своей книге «Молодость навсегда» он объясняет секреты здорового старения.
