Врач-эндокринолог дала совет.
Многие люди испытывают сложности с тем, чтобы вернуть себе стройность. Однако трудности — не повод махнуть на себя рукой. Воспользуйтесь эффективными лайфхаками, и все получится.
Чтобы победить замедленный метаболизм, перво-наперво рекомендуется сосредоточиться на увеличении мышечной массы. Дело в том, что мышцы способны сжигать энергию даже в состоянии покоя.
Также важно следить за калорийностью пищи и в то же время не голодать, чтобы не замедлять метаболизм. Врач-эндокринолог Антонина Гуреева советует сократить число употребляемых калорий на 250 в день, а в рацион добавить полезные жиры и белки.
Они гораздо медленнее перевариваются организмом, что требует значительно больше энергии. Это стимулирует обмен веществ. Но будьте осторожны: орехи, в частности, могут быстро стать настоящими ловушками калорий, но все разрешено в меру,
— отметила врач в разговоре с изданием «МедикФорум».
