Рацион должен быть сбалансированным.
Диетологи рекомендуют людям старше 50 лет начинать внимательнее относиться к своему здоровью. Это касается не только спорта, но и правильного питания.
Нутрициолог Елена Свиридова подчеркивает, что лучше всего увеличить количество белка для поддержания здоровья мышц и костей. Дефицит этого компонента также отразится на коже лица, которая станет дряблой и потеряет упругость.
Стоит раз в неделю пить костный бульон, а вот мясные полуфабрикаты, такие как сосиски и ветчину, лучше исключить. И забыть о кофе.
Кофе способствует перепадам кровяного давления, поэтому его лучше пить как можно реже. Если вы преданный фанат напитка и знаете, что не сможете от него отказаться, разбавляйте его большим количеством молока,
— советует эксперт.
Для поддержания здоровья кожи, волос и зрения лучше добавить в свой рацион продукты с содержанием витамина Е. Он есть в авокадо, семенах и орехах, пишет «Газета.ру».
