Простейший принцип, изложенный во всеми известной поговорке, продлевает жизнь и спасает от многих болезней
Как говорится в старой пословице: " завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Эксперты выяснили, что люди, которые соблюдают этот принцип, живут дольше и меньше болеют.
Специалист по снижению веса Павел Исанбаев советует есть определенные продукты за пару-тройку часов до сна. Медик рекомендует начать с подбора размера порции, которая должна быть не больше ладони для женщин и двух ладоней для мужчин. Порции стоит регулировать, ориентируясь на свои ощущения перед сном.
Не должно быть никакой тяжести, но и ложится спать голодным специалист не рекомендует. Исанбаев также сделал акцент на составе ужина.
"Очень важно, чтобы в вашем ужине не было много жиров и быстрых углеводов. Лучше употреблять перед сном продукты богатые белком. Это способствует быстрому восстановлению сил. Также можно съесть на ужин фрукты и ягоды, в которых содержится клетчатка и витамины", - поделился эксперт.
Он также советует употреблять апельсины, бананы, вишню, и орехи. Эти фрукты способствуют выработке мелатонина, что облегчает засыпание.
