Вот что вам поможет.
Нарушения сна могут измотать любого. И граждане запасаются чудо-пилюлями для ночной «битвы». Но они имеют лишь кратковременный эффект. Чтобы избавиться от бессонницы раз и навсегда, нужна другая мера.
Наладьте работу кишечника — и будете спать как младенец, уверена английский диетолог Клэр Барнс. Малейший сбой в работе пищеварительной системы принесет неприятности, поскольку кишечник и головной мозг связаны нервами.
Специалист назвала несколько способов повлиять на ситуацию без вмешательства врачей. В первую очередь необходимо позаботиться о микрофлоре кишечника и избегать стрессов.
Ограничение углеводов, прием живых бифидобактерий, пребиотиков и квашеных продуктов помогают улучшить микрофлору. Также полезно соблюдать гигиену сна, решать проблемы с пищеварением, избегать стресса и есть овощи,
— цитирует диетолога издание Healthista.
