Врач раскрыла неочевидные факты.
Как следует выспаться мечтают многие. Чтобы это наконец удалось, можно попробовать последовать рекомендациям медиков.
Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева советует для начала установить верную протяженность сна. В среднем чтобы здоровый человек как следует выспался, нужно 7 часов 40 минут. Есть мнение, что Никола Тесла и Леонардо да Винчи спали по 3–4 часа в сутки. И это вполне возможно. Один из генов может мутировать таким образом, что его обладатель и впрямь выспится за такой короткий срок.
Пренебрегать здоровым сном крайне вредно, потому что именно в это время мозг обрабатывает данные, полученные за день. Также во сне восстанавливается иммунная система, активизируется защита от вирусов и понижается уровень гормонов стресса.
Если вы проснулись с ощущением, что не можете вспомнить свои сны — нужно восполнить недостаток витамина В6. А вот бессонница и скрежет зубами сигнализируют о дефиците магния, пишет врач в своем Telegram-канале.
