Но нужно выполнять его регулярно.
Ожирение приводит к скачкам сахара, скачки — к диабету, а диабет — к повышенному давлению. Может показаться, что из замкнутого круга никак не выбраться, однако способ есть. Существуют упражнения, которые избавят сразу от трех проблем.
Интервальная ходьба как вид тренировок для нездоровых людей насчитывает не менее 1000 лет «опыта работы». Испытать эффективность методики на себе предложил врач-ортопед Виктор Мамонтов.
Упражнение представляет собой чередование быстрой ходьбы (30 шагов) и медленной (40–50 шагов). Таким образом нужно проходить около двух километров два-три раза в неделю. Уже через месяц наметится снижение веса и стабилизация давления.
Благодаря этой нехитрой тренировке укрепятся сердечная мышца и сосуды. Интервальные прогулки будут выполнять роль бета-блокаторов — лекарств, которые принимают люди с сердечной недостаточностью,
— объяснил специалист у себя на YouTube-канале
