Панические атаки стали нередким явлением в современном обществе. Как избежать неприятных последствий?
Психологи напоминают, что если вы чувствуете учащенное сердцебиение, одышку, страх и головокружение, то следует немедленно предпринять следующие действия:
- Во время панической атаки помните, что она безвредна с медицинской точки зрения и не представляет угрозы физической.
- Осознайте, что атака пройдет и что в случае реальной неотложной медицинской помощи медики смогут быстро помочь.
- Важно бороться с тревогой в долгосрочной перспективе, чтобы предотвратить приступы паники. Ищите поддержки у друзей или семьи, чтобы вам не пришлось справляться с этими ситуациями в одиночку.
- Может быть очень полезно, если вы сделаете что-то приятное для своего организма в острой ситуации. Примите теплый душ, ванну, нанесите лосьон или займитесь физическими упражнениями.
