Наука

Психологи напоминают о 4 советах, помогающих справиться с паническими атаками

globallookpress.com
globallookpress.com

Панические атаки стали нередким явлением в современном обществе. Как избежать неприятных последствий?

Психологи напоминают, что если вы чувствуете учащенное сердцебиение, одышку, страх и головокружение, то следует немедленно предпринять следующие действия:

  • Во время панической атаки помните, что она безвредна с медицинской точки зрения и не представляет угрозы физической.
  • Осознайте, что атака пройдет и что в случае реальной неотложной медицинской помощи медики смогут быстро помочь.
  • Важно бороться с тревогой в долгосрочной перспективе, чтобы предотвратить приступы паники. Ищите поддержки у друзей или семьи, чтобы вам не пришлось справляться с этими ситуациями в одиночку.
  • Может быть очень полезно, если вы сделаете что-то приятное для своего организма в острой ситуации. Примите теплый душ, ванну, нанесите лосьон или займитесь физическими упражнениями.
🔥
😁
👏
🤔
💩