Додуматься до этого способа без подсказки не получится.
Засыпаете с большим трудом и просыпаетесь усталым — решение есть. Врач-кардиолог и телеведущий Александр Мясников подсказал, что нужно сделать, чтобы как следует выспаться.
Специалист отметил: чтобы сон был как у младенца, необходимо принимать вовсе не снотворное, а мелатонин. В природе этот гормон сна вырабатывается в темное время суток. Но со временем его действие становится не таким эффективным, поэтому нужно принимать его дополнительно.
Кроме того, ложиться спать нужно в одно и то же время. Отход ко сну должен быть максимально облегченным. Не стоит проводить время за прочтением новостной ленты и соцсетей, да и вообще лучше убирать гаджеты подальше.
Кроме того, незадолго до сна нельзя нагружать желудок. Вместо того чтобы объедаться на сон грядущий, лучше устроить легкий перекус из яблока или моркови, отметил доктор в эфире программы «О самом главном» на телеканале .
