Через пару часов захочется снова перекусить.
Завтрак определяет состояние человека на весь день. Можно надолго избавиться от хронической усталости, нарушений сна и стресса. Достаточно правильно подобрать рацион. Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева объяснила, каким должен быть первый завтрак.
Для начала специалист отметила, что первый прием пищи обязательно должен быть. Иначе появляется вероятность «ночного жора». А если недоедать в течение всего дня, человек столкнется с бессонницей.
В своем Telegram-канале врач пояснила, что правильный завтрак должен содержать низкоуглеводные продукты с достаточным количеством белка и жира:
И это точно не каша на молоке. Если есть крупы с молоком, уровень сахара в крови повышается, и инсулина нужно еще больше. В итоге после такого завтрака уже через два часа хочется перекусить, и ситуация повторяется.
