Что полезнее – бег или ходьба? Ученые объяснили разницу.
Мечты о похудении крайне редко воплощаются в реальность. Но в этом нет ничего удивительно, ведь избавиться от лишнего веса не так-то просто. Это требует значительных усилий со стороны человека и много свободного времени.
К несчастью, в современном мире у людей не так много моментов, когда они могут насладиться небольшой передышкой. Тем не менее, некоторые все же находят время для занятий спортом. Вот только часто их выбор является не совсем правильным.
По информации издания «Чемпион», далеко не все понимают разницу между бегом и длительной прогулкой. Некоторые даже уверены, что второе не так уж полезно по сравнению с первым. На самом деле все несколько иначе.
Ученым удалось доказать, что ходьба в быстром темпе намного полезнее бега. Это вряд ли эффективно поможет сбросить лишний вес, но позволит значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако есть нюансы.
По словам экспертов, лучше всего заниматься скандинавской ходьбой около 30 или 60 минут, но не больше. При этом необходимо регулярно повторять упражнение, чтобы позже ощутить на себе оздоровительный эффект. В день достаточно пройти от 6 до 10 километров.
Если же для человека главной целью является конкретно похудение, то бег станет лучшим вариантом. Тем не менее, это уже не так безопасно для организма. Все дело в нагрузке на суставы, возникающей во время интенсивных физических нагрузок. Бегун должен обладать отменным здоровьем.
