Слышали, что для здоровья нужны 10 тысяч шагов день? Забудьте.
Ходьба даже полезней для здоровья, чем мы всегда думали. Пожилые люди, которые проходят от 6000 до 9000 шагов в день, имеют вполовину меньший риск сердечного приступа по сравнению с теми, кто проходит 2000 шагов в день.
Это выяснило исследование под руководством Аманды Палуч из Школы общественного здравоохранения Массачусетского университета.
Особо полезна ходьба для людей в возрасте от 60 лет. У них риск серьезных проблем с сердцем был поразительно ниже на протяжении всех шести лет наблюдения. Что касается широко разрекламированных, но наукой не проверенных «10 000 шагов в день»: они, конечно, полезны. Но чтобы получить серьезные преимущества для здоровья, достаточно шести тысяч, и это теперь доказано.
Выводы построены на анализе 15 исследований, в которых приняли участие почти 50 000 человек с четырех континентов. Первоначальный анализ показал, что ходьба от 6000 до 8000 шагов в день связана с более низким риском смерти от всех причин среди пожилых людей, не только от болезней сердца. После этого ученые решили выяснить, сколько же шагов в день полезны именно для сердца.
При этом начать никогда не поздно, и постепенное увеличение нагрузки очень полезно.
Люди, которые наименее активны, больше всего выигрывают от ходьбы — цитирует Палуч ScienceDaily. — Для тех, кто делает 2000 или 3000 шагов в день, выполнение чуть большего количества упражнений может многое значить для здоровья сердца. Если вы уже делаете 6000 шагов, переход к 7000, а затем и к 8000 также полезен. Просто эффект будет становиться заметен более медленно.
Будущие исследования с участием молодых людей будут сосредоточены на предвестниках сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, ожирение и диабет 2 типа. Важно узнать, какой объем ходьбы поможет молодежи в ранней профилактике проблем с сердцем.
Переболели ковидом? Как бы не так: вот где остался очаг воспаленияПриближаете Альцгеймер: ученые доказали прямую связь сигарет и деменцииУченые выяснили, почему дельфины выбрасываются на берег: такого никто не ожидал
