Шагом марш: ученые раскрыли секрет здорового сердца

Brandon Lee/unsplash.com
Читать на сайте
Слышали, что для здоровья нужны 10 тысяч шагов день? Забудьте.

Ходьба даже полезней для здоровья, чем мы всегда думали. Пожилые люди, которые проходят от 6000 до 9000 шагов в день, имеют вполовину меньший риск сердечного приступа по сравнению с теми, кто проходит 2000 шагов в день.

Это выяснило исследование под руководством Аманды Палуч из Школы общественного здравоохранения Массачусетского университета.

Особо полезна ходьба для людей в возрасте от 60 лет. У них риск серьезных проблем с сердцем был поразительно ниже на протяжении всех шести лет наблюдения. Что касается широко разрекламированных, но наукой не проверенных «10 000 шагов в день»: они, конечно, полезны. Но чтобы получить серьезные преимущества для здоровья, достаточно шести тысяч, и это теперь доказано.

Выводы построены на анализе 15 исследований, в которых приняли участие почти 50 000 человек с четырех континентов. Первоначальный анализ показал, что ходьба от 6000 до 8000 шагов в день связана с более низким риском смерти от всех причин среди пожилых людей, не только от болезней сердца. После этого ученые решили выяснить, сколько же шагов в день полезны именно для сердца.

При этом начать никогда не поздно, и постепенное увеличение нагрузки очень полезно.

Люди, которые наименее активны, больше всего выигрывают от ходьбы — цитирует Палуч ScienceDaily. — Для тех, кто делает 2000 или 3000 шагов в день, выполнение чуть большего количества упражнений может многое значить для здоровья сердца. Если вы уже делаете 6000 шагов, переход к 7000, а затем и к 8000 также полезен. Просто эффект будет становиться заметен более медленно.

Будущие исследования с участием молодых людей будут сосредоточены на предвестниках сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, ожирение и диабет 2 типа. Важно узнать, какой объем ходьбы поможет молодежи в ранней профилактике проблем с сердцем.
Переболели ковидом? Как бы не так: вот где остался очаг воспаления Приближаете Альцгеймер: ученые доказали прямую связь сигарет и деменции Ученые выяснили, почему дельфины выбрасываются на берег: такого никто не ожидал

Read more!