Бессонница – постоянный спутник современного человека. Британский врач объяснил, как эффективно бороться с данным затруднением.
В последнее время многие люди жалуются на хроническую бессонницу и сильный стресс. Однако в этом уже нет ничего удивительного. Ни для кого не секрет, что современный ритм жизни требует от человека колоссальных энергетических затрат.
По этой причине многие люди сталкиваются с трудностями. В частности, им все труднее настроить себя на отдых, что позже может фатально сказаться на здоровье. К счастью, профессионалы давно разработали несколько способов, которые помогут уставшему человеку без особых проблем отойти ко сну.
Врач Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан подробно рассказал изданию «HuffPost» об эффективном методе засыпания всего за пару минут. По его словам, в таком деликатном деле может помочь метод когнитивной перестановки. Что это значит?
Суть данной техники заключается в том, чтобы взять любое слово и разбить его на буквы. С них придумать уже новые слова, а затем визуализировать их в своей голове. При этом необязательно работать с каждой буквой отдельно, если нет желания. Лучше выбрать какую-то одну, а затем повторять упражнения пока не надоест.
Во время беседы врач Каран Раджан отметил, что метод когнитивной перестановки не только помогает быстрее заснуть, но также значительно снижает уровень стресса, полученного за день. Это отличный вариант для тех, кто ежедневно сталкивается с напряжением на работе и страдает от необъяснимой тревоги.
