Рекомендуется ограничивать количество употребления напитка.
Пить кофе натощак можно, но следует учитывать возможные риски. Кофе улучшает работу мозга и снижает вероятность развития болезней печени. Однако у некоторых людей напиток на голодный желудок может усугубить стрессовые ситуации, уменьшить аппетит, вызвать проблемы с пищеварением, желание сходить в туалет, ухудшить симптомы кислотного рефлюкса, пишет Ferra.
Рекомендуется избегать кофе натощак людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, синдромом раздражённого кишечника, тревожностью, аритмией, повышенным кровяным давлением, бессонницей.
Польза кофе и чая: сравнение
Кофе и чай — два самых популярных напитка в мире, и каждый из них имеет свои преимущества для здоровья. Кофе, благодаря содержанию кофеина, может повысить концентрацию, улучшить физическую работоспособность и ускорить метаболизм. Чай, особенно зелёный, богат антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалениями и снижают риск хронических заболеваний.
Польза кофе
- Улучшает работу мозга: Кофеин блокирует аденозин, улучшая нейронную активность и высвобождая нейротрансмиттеры, такие как дофамин и норадреналин, что повышает настроение и умственную активность.
- Снижает риск развития болезней печени: Исследования показывают, что регулярное употребление кофе может снизить риск цирроза печени и рака печени.
- Улучшает физическую работоспособность: Кофеин повышает уровень адреналина в крови, помогая телу готовиться к физическим нагрузкам.
Польза чая
- Богат антиоксидантами: Зелёный чай содержит катехины, которые помогают бороться с воспалениями и защищают клетки от повреждений.
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний: Регулярное употребление чая может улучшить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
- Поддерживает здоровье зубов и костей: Фтор, содержащийся в чае, помогает укреплять зубную эмаль и поддерживать плотность костной ткани.
Что полезнее: кофе или чай?
Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как оба напитка имеют свои уникальные преимущества. Выбор между кофе и чаем зависит от личных предпочтений и индивидуальных потребностей организма. Например, людям, стремящимся улучшить концентрацию и физическую работоспособность, больше подойдёт кофе. В то время как те, кто заботится о снижении воспалений и риске хронических заболеваний, могут предпочесть чай.
Тем не менее, важно помнить, что как кофе, так и чай следует употреблять в умеренных количествах. Избыточное потребление кофеина, независимо от источника, может привести к негативным последствиям, таким как тревожность, бессонница и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Заключение
Пить кофе натощак можно, но необходимо учитывать возможные побочные эффекты. Для максимальной пользы для здоровья важно выбирать напиток, исходя из индивидуальных потребностей и особенностей организма, а также соблюдать умеренность в его употреблении.
Материалы новостного характера не заменяют консультации с врачом. Перед принятием решения следует посоветоваться со специалистом.
