Так можно снизить риск развития кариеса и у взрослых, и у детей.
Частое употребление сладкого способствует развитию кариеса, но полностью отказываться от него необязательно, если соблюдать определенные правила.
О них рассказала стоматолог-терапевт Людмила Шемякина. Она объяснила, что кариес образуется на зубах под воздействием кислот, выделяемых бактериями, которые используют углеводы для своей жизнедеятельности.
В кислой среде зубная эмаль теряет минералы, а после приема пищи должно пройти около получаса, чтобы среда стала щелочной. Однако если съесть что-то сладкое, процесс выделения кислот затягивается, что увеличивает риск кариеса.
Шемякина подчеркнула, что самые вредные сладкие продукты — это ириски, карамель, чупа-чупсы и сухофрукты. Для минимизации рисков после приема сладкого необходимо хотя бы прополоскать рот водой, а при возможности – почистить зубы.
Важно не есть сладкое слишком часто. ВОЗ рекомендует употреблять сладкое не чаще одного раза в неделю, но если это невозможно, то стараться ограничиться одним разом в день и только после основного приема пищи. Например, после завтрака можно съесть конфету или выпить чай с сухофруктами, после чего обязательно почистить зубы.
Также Шемякина отметила, что длительность нахождения сахара в полости рта влияет на развитие кариеса. Важно делать перерывы между приемами пищи минимум в два часа, включая перекусы, такие как яблоко или глоток кофе.
Лучше пить обычную воду между приемами пищи. Наименее вредными для зубов сладкими продуктами врач назвала горький шоколад, пастилу и натуральный мармелад, но и ими не стоит злоупотреблять.
«Есть также конфеты с ксилитом — это заменитель сахара, обладающий противомикробным действием. Стоматологи даже рекомендуют заменять сладкое такими конфетами», — поделилась Шемякина в беседе с «Утро Новости».
Для сохранения здоровья зубов и предотвращения кариеса необходимо придерживаться не только рекомендаций по употреблению сладкого, но и других важных правил ухода за полостью рта:
-
Регулярная чистка зубов. Чистить зубы следует минимум два раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном. Это помогает удалять налет и остатки пищи, предотвращая развитие бактерий.
-
Использование зубной нити. Зубная нить помогает удалять остатки пищи и налет из межзубных промежутков, куда не может добраться зубная щетка. Использовать нить рекомендуется ежедневно перед вечерней чисткой зубов.
-
Применение ополаскивателей для рта. Антисептические ополаскиватели снижают количество бактерий в полости рта и освежают дыхание. Использовать их следует после чистки зубов, особенно вечером.
-
Правильная техника чистки. Важно использовать правильную технику чистки зубов: щетка должна располагаться под углом 45 градусов к линии десен, движения должны быть круговыми или выметающими. Чистить следует не только зубы, но и язык.
-
Выбор подходящей зубной щетки и пасты. Используйте зубную щетку с мягкой щетиной, чтобы не повредить эмаль и десны. Зубную пасту выбирайте с фтором, так как он укрепляет эмаль и защищает от кариеса.
-
Регулярные посещения стоматолога. Посещайте стоматолога не реже двух раз в год для профилактического осмотра и профессиональной чистки зубов. Это поможет выявить проблемы на ранних стадиях и своевременно принять меры.
-
Сбалансированное питание. Включайте в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D, такие как молочные продукты, рыба и орехи. Избегайте частого употребления кислых напитков и еды, которые могут разрушать эмаль.
-
Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя негативно влияют на здоровье зубов и десен. Отказ от этих привычек поможет сохранить белизну зубов и снизить риск развития заболеваний полости рта.
-
Питье достаточного количества воды. Вода помогает смывать остатки пищи и нейтрализует кислоты в полости рта. Пейте воду после каждого приема пищи и в течение дня.
-
Использование жевательной резинки без сахара. Жевательная резинка стимулирует выработку слюны, которая помогает нейтрализовать кислоты и смыть остатки пищи. Жевать резинку рекомендуется после еды, но не заменяйте ею чистку зубов.
