В осенний период главное – добиться идеального витаминного баланса
Осенью и зимой большинство людей страдает от нехватки витаминов В и C. Это происходит из-за сокращения светового дня и уменьшения времени, проводимого людьми на улице. Об этом написали в Pravda.ru
Терапевт Светлана Бурнацкая рассказала, что эта проблема очень актуальна для жителей севера, где короткий световой день. Витамин D нужен для поддержки иммунной системы и здоровья косной ткани. Для того, чтобы восполнить нехватку этого витамина, нужно включить в свое меню яйца, рыбу, и другие морепродукты.
Также необходимо помнить о витамине С, который защищает клетки организма от ОРВИ и защищает организм от различных стрессов. Он содержится в достаточном количестве в киви, брокколи и цитрусовых.
Медик также рекомендует употреблять витамины группы В, так они нормализуют работу нервной системы, уменьшают воздействие стресса на организм и налаживают обмен веществ. Для того чтобы получить эти витамины нужно употреблять в пищу орехи, мясо и цельнозерновые крупы.
