То же самое касается и кофеина, однако употреблять эти вещества можно не всем.
В современных аптеках можно найти широкий ассортимент биологически активных добавок (БАДов), предназначенных для повышения энергии. В их число входят такие популярные средства, как кофеин, янтарная кислота, настойка женьшеня и элеутерококк. Врач-терапевт Юлия Миронова в беседе с «Утро Новости» рассказала о их воздействии и возможных последствиях.
Кофеин, известный своими стимулирующими свойствами, временно повышает уровень энергии и бдительности, блокируя аденозин, который вызывает сонливость. Этот эффект способствует улучшению концентрации и снижению усталости.
Однако частое употребление может привести к привыканию и вызвать побочные эффекты, такие как тревожность, раздражительность, нарушение сна и повышение артериального давления. Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется умеренное потребление кофеина и поиск альтернативных способов повышения энергии. В их числе лечение хронических заболеваний, регулярные физические упражнения, полноценный сон и сбалансированное питание.
Янтарная кислота участвует в цикле Кребса, что способствует выработке энергии в клетках организма. Исследования показывают, что прием янтарной кислоты может снижать усталость, особенно после физической нагрузки.
Настойка женьшеня содержит гинзенозиды, которые могут улучшать когнитивные функции, уменьшать усталость и повышать устойчивость к стрессу. Однако эффективность этих свойств зависит от качества настойки и индивидуальных особенностей метаболизма.
«Элеутерококк содержит элеутерозиды, которые способны воздействовать на центральную нервную систему и увеличивать физическую выносливость. Однако возможны побочные эффекты, такие как бессонница и повышение артериального давления», — объяснила врач.
Усталость и снижение уровня энергии могут быть симптомами различных состояний, от недосыпания и беременности до серьезных заболеваний, таких как анемия, онкологические и ревматологические заболевания, депрессия. Поэтому при появлении таких симптомов рекомендуется обратиться к врачу для проведения диагностики и подбора индивидуального лечения.
Ученые подтверждают некоторые из заявленных эффектов этих добавок, но многие из них все еще остаются спорными. Например, мета-анализ исследований, посвященных влиянию женьшеня на когнитивные функции, показывает, что положительный эффект наблюдается только в некоторых случаях и зависит от множества факторов, включая качество препарата и длительность его применения.
В исследованиях янтарной кислоты также наблюдаются разные результаты: часть из них указывает на положительное влияние на снижение усталости и повышение энергии, тогда как другие не подтверждают значительных изменений. Элеутерококк, хотя и признан многими учеными как средство, повышающее выносливость и устойчивость к стрессу, также требует дальнейших исследований для точного понимания его воздействия на организм.
