Чем нужно заниматься в темное время суток на самом деле.
Для многих ночью день только начинается. Это люди-совы, а также те, кто работает в ночные смены. Однако этот режим напрямую вредит здоровью. Эндокринолог рассказала, чем опасна такая активность.
По словам эксперта, главным гормоном в организме человека является кортизол. Без него нельзя протянуть даже нескольких часов. Этот гормон стресса помогает людям адаптироваться к новым условиям окружающей среды, дает энергию, контролирует артериальное давление и даже защищает от инфекций.
Чтобы не было недостатка кортизола, врач советует ложиться спать вовремя. Максимальная выработка гормона происходит утром. Поэтому ранний подъем сопровождается бодростью и энергией. Вечер — время другого гормона — мелатонина.
Если человек не спит ночью, это истощает организм. Человек больше болеет, кушает много простых углеводов, употребляет алкоголь и другие стимуляторы,
— добавила эксперт в своем Telegram-канале.
