Интенсивность имеет значение: эта практика может помочь даже сердечникам.
Спортивные врачи рекомендуют даже пожилым людям не только гулять, но и интегрировать целевые силовые тренировки в свою повседневную жизнь. Профессор Мартин Галле подчеркивает в интервью Zeit Online: «Интенсивность имеет значение. Больше веса, меньше повторений».
Профессор Галле убежден, что добиться спортивных успехов может каждый, независимо от возраста. Даже люди, у которых были проблемы со здоровьем, например, сердечные приступы, могут улучшить свою физическую форму с помощью целенаправленных, умеренных силовых и интервальных тренировок.
Самый большой враг возраста — потеря мышечной массы, которая с возрастом становится более заметной. Чтобы противодействовать этому, врач рекомендует тренировки, способствующие наращиванию мышечной массы. С помощью упражнений, нагружающих мышцы, организм может научиться справляться со стрессом гораздо лучше
