Наука

Ученый рассказал, как в 70 лет оставаться в прекрасной форме

globallookpress.com
globallookpress.com

Интенсивность имеет значение: эта практика может помочь даже сердечникам.

Спортивные врачи рекомендуют даже пожилым людям не только гулять, но и интегрировать целевые силовые тренировки в свою повседневную жизнь. Профессор Мартин Галле подчеркивает в интервью Zeit Online: «Интенсивность имеет значение. Больше веса, меньше повторений».

Профессор Галле убежден, что добиться спортивных успехов может каждый, независимо от возраста. Даже люди, у которых были проблемы со здоровьем, например, сердечные приступы, могут улучшить свою физическую форму с помощью целенаправленных, умеренных силовых и интервальных тренировок.

Самый большой враг возраста — потеря мышечной массы, которая с возрастом становится более заметной. Чтобы противодействовать этому, врач рекомендует тренировки, способствующие наращиванию мышечной массы. С помощью упражнений, нагружающих мышцы, организм может научиться справляться со стрессом гораздо лучше

🔥
😁
👏
🤔
💩