Американские ученые сделали важное открытие: простые утренние прогулки могут значительно улучшить качество сна.
В ходе масштабного эксперимента, продлившегося 70 дней, исследователи наблюдали за более чем ста добровольцами в возрасте от 18 до 80 лет. Участники регулярно заполняли анкеты, в которых описывали свои ночные привычки и время, проведенное на свежем воздухе. Результаты показали удивительную связь: те, кто совершал утренние прогулки, отмечали заметное улучшение качества своего сна.
Выяснилось, что люди, регулярно проводившие время на улице по утрам, быстрее засыпали и их сон становился более глубоким и продолжительным. Даже краткие утренние выходы на свежий воздух оказывали положительное влияние на ночной отдых. Исследователи предполагают, что солнечный свет, получаемый в утренние часы, помогает нормализовать циркадные ритмы организма и активирует выработку мелатонина — гормона, ответственного за качество сна.
