Как думаете, вы будете спать глубже без подушки? Рассказываем, для кого это хорошая идея, и какая подушка подойдет именно вам.
Спать без подушки? Только для тех, кто спит на животе
Если вы спите на животе, тогда вам следует избегать использования большой и даже средней подушки. А лучше вообще спать без нее. Если вы спите на животе с подушкой, это может привести к неправильному положению и перегибанию позвоночника. Шея сгибается неестественно, что может привести к напряжению и боли. Еще одно преимущество: если спать на животе без подушки, дышать будет свободнее.
Спящие на спине тоже могут обойтись без подушки. Но только в одном случае — если лежат на очень мягком матрасе. Это означает, что все тело погружается глубже, а между шеей и кроватью нет зазора. Но если вы спите на жестком матрасе, подушка необходима, чтобы снять нагрузку с шейных позвонков.
А вот тем, кто спит на боку, никогда нельзя обходиться без подушки. Для здорового выравнивания позвоночника вам нужна подушка, закрывающая зазор между головой и матрасом. Здесь следует использовать более высокую подушку, например, специальную подушку для поддержки шеи.
Существует правило: чем жестче матрас, тем выше должна быть подушка.
Храпящие и аллергики: без подушки тоже есть преимущества
Сон без подушки имеет как преимущества, так и недостатки. Важно не только ваше любимое положение для сна, но и твердость матраса. У спящих на боку и спине иногда может сильно искривляться позвоночник, что приводит к напряжению и боли. В частности, может быть сильно нагружена область шеи.
Однако у людей, которые храпят, есть свои нюансы. Если вы спите без подушки, то и шума издавать будете меньше, поскольку ваша голова не сможет откинуться назад на плоской поверхности. С другой стороны, храпящие спят здоровее, потому что их голова свободна, более подвижна и не перенапряжена.
Еще одним преимуществом сна без подушки является защита кожи лица. Если вы спите на подушке, то уменьшаете приток воздуха к лицу, что может привести к появлению морщин.
Кстати: подушки часто являются рассадником клещей домашней пыли, потому что эти маленькие существа питаются потом и другими выделениями организма, попадающими на подушку. Если у вас аллергическая реакция, возможно, имеет смысл полностью отказаться от подушки, чтобы уменьшить стресс. Посоветуйтесь с врачом.
Совет: Если вы не хотите обходиться без подушки, лучше всего использовать атласный чехол. Это также предотвращает появление морщин.
