Для этого не нужно прикладывать особых усилий.
Ваша память стала ухудшаться с каждым днем — пора принимать меры. Врач-педиатр Елена Малышева назвала несколько полезных привычек, которые заставят мозг работать.
Прежде всего, это физическая активность и смена деятельности. Так мозг лучше снабжается кровью и кислородом, выводятся токсины и формируются новые нейронные связи.
Хорошее кровоснабжение мозга стимулирует его работу и улучшает память. Также медики советуют чаще делать записи от руки или проговаривать информацию, которую обязательно нужно запомнить. Важен и здоровый сон.
Дело в том, что когда мы спим, наш мозг омывается ликвором. Этот ликвор вымывает токсические вещества, токсические белки, которые накопились в течение дня. Наша память кратковременная преобразовывается в долговременную память, формируются межнейронные связи,
— отметил доктор медицинских наук Сергей Коновалов в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале.
