Для того, чтобы получать достаточное количества витамина С можно есть не только цитрусовые, но и томаты, цветную капусту и другие фрукты и овощи.
Диетолог Эми Гудсон рассказала, насколько полезен этот витамин для мышц. Из-за своих антиоксидантных свойств этот витамин приносит огромную пользу для организма.
1. Он нормализует синтез коллагена, который поддерживает здоровье связок и хрящевой ткани.
2. Витамин С предотвращает усталость мышц и как следствие их последующее повреждение.
3. Этот витамин поддерживает нормальную работу иммунной системы. И способствует скорейшему восстановлению после физических нагрузок.
Мужчинам в сутки следует употреблять 85мг, женщинам -70мг.Для того чтобы увеличить дозировку и узнать нужно ли это, следует проконсультироваться у врача.
