Безо всяких снотворных.
Летом многие россияне чаще испытывают проблемы со сном. Отдохнуть не получается. Невролог Анастасия Машовец объяснила, в чем причина.
По словам эксперта, световой день летом длиннее, поэтому соблюдать гигиену сна становится сложнее. Если в комнате недостаточно темно и свежо, а человек ложится позднее обычного, качество отдыха мгновенно ухудшается. Поэтому, перед тем как ложиться в постель, следует задернуть шторы и проветрить помещение.
Если эти факторы нарушены, то нарушается и сон. Летом удлиняется световой день, но это не должно приводить к значительному нарушению сна. Это физиологично и связано с циркадными (суточными) ритмами,
— заявила медик в беседе с порталом «А теперь внимание!».
Если заснуть сложно или человек просыпается раньше, чем звенит будильник, стоит обратиться к неврологу или психиатру. Прежде всего нужно исключить тревожные и депрессивные расстройства.
