Допустимо пить не более четырех чашек в день.
Чай – один из самых популярных напитков в мире, известный своими полезными свойствами, однако его употребление требует умеренности и осмотрительности. Врач-гастроэнтеролог клиники академика Ройтберга Евгений Белоусов считает, что для большинства взрослых безопасно пить до 3-4 чашек чая в день. Важно учитывать индивидуальные реакции на кофеин и другие компоненты, особенно людям с определенными заболеваниями, пишет РИАМО.
Напиток содержит антиоксиданты, полифенолы и флавоноиды, а также витамины и минералы, которые могут благоприятно влиять на здоровье. Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы, снижая риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые. Полифенолы и флавоноиды обладают противовоспалительными и противомикробными свойствами, способствуют улучшению иммунитета и предотвращению инфекций. Чай также может улучшать когнитивные функции и снижать уровень стресса благодаря содержанию теанина.
Однако чрезмерное потребление чая может нанести вред. Избыточное количество кофеина может привести к бессоннице, тревожности, учащенному сердцебиению и повышенному артериальному давлению. Чрезмерное потребление фтора, содержащегося в чае, может вызвать проблемы с костями и зубами. Людям с заболеваниями печени, почек и желудка рекомендуется ограничить потребление чая или консультироваться с врачом. Например, большое количество чая может увеличить нагрузку на печень и почки, а также вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.
Особое внимание стоит уделять качеству чая и способу его приготовления. Продукт низкого качества может содержать вредные примеси, такие как пестициды и тяжелые металлы. Добавление большого количества сахара в чай также может негативно сказаться на здоровье, увеличивая риск развития диабета и ожирения. Для максимальной пользы рекомендуется употреблять напиток без сахара и предпочитать натуральные сорта без добавок.
Некоторые исследования указывают на положительное влияние чая на сердечно-сосудистую систему. Регулярное употребление зеленого вида может снизить уровень плохого холестерина и улучшить состояние кровеносных сосудов. Черный, в свою очередь, способствует улучшению кровообращения и снижению риска инфаркта миокарда. Однако перед употреблением важно проконсультироваться с врачом.
