Диеты не всегда помогают добиться нужного результата.
Для борьбы с лишним весом и поддержания здоровой формы тела применяются различные методы, включая научные подходы, такие как корпометрия. Она позволяет выявить причины набора веса и выбрать соответствующие методы борьбы с жировыми отложениями. Этот метод предполагает измерение параметров тела: веса, роста, пульса и артериального давления, а также анализ пищевых привычек и образа жизни.
Врач-диетолог Марият Мухина объясняет, что важно определить, почему человек набирает вес: это может быть из-за образования жира или задержки жидкости в организме. Если причиной является жир, применяются липолитики — препараты для инъекций, которые расщепляют жировые клетки и выводят продукты распада через лимфу и кровь.
Процедуру должен проводить квалифицированный специалист. Самостоятельное использование препаратов, доступных на маркетплейсах, опасно для жизни.
Если причина в задержке жидкости, применяют лимфодренаж. Этот вид массажа и физиотерапии восстанавливает ток лимфы и выводит из организма лишнюю жидкость. Методика улучшает состояние лимфатической системы, расширяя сосуды и расслабляя мышцы, что способствует равномерному распределению лимфы.
Для коррекции объемов тела можно использовать криолиполиз или холодовую липосакцию, особенно для устранения диетрезистентных зон — участков тела, которые не уменьшаются в объеме даже при строгих диетах. У женщин такими зонами часто являются ягодицы и бедра, у мужчин — живот.
«Безусловно, следует соблюдать рациональное питание. Это не означает необходимость строгих диет, но важно помнить, что не нужно переедать выпечку, сладкие напитки и соль. Соль, в частности, задерживает влагу в организме, а жировая молекула состоит на 90% из воды», — заключила Мухина в беседе с «Утро Новости».
Дополнительно, чтобы не набирать вес, следует:
- Вести активный образ жизни, регулярно занимаясь физическими упражнениями.
- Контролировать размер порций и избегать переедания.
- Пить достаточно воды, чтобы поддерживать обмен веществ и выводить токсины.
- Употреблять больше свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой и витаминами.
- Избегать стрессовых ситуаций, которые могут приводить к эмоциональному перееданию.
- Обращаться к специалистам за профессиональными советами и поддержкой в управлении весом.
Соблюдение этих рекомендаций поможет не только избежать набора лишнего веса, но и поддерживать общее здоровье и хорошее самочувствие.
