Эндокринологи озвучили режим питания.
Ягодный сезон в разгаре: клубника, черешня, голубика заполнили прилавки магазинов. Несомненная польза витаминов давно доказана, однако возможна и «побочка» от весенних гостей стола.
Врач-эндокринолог Зухра Павлова предупредила граждан о том, что все ягоды лучше употреблять в пищу до ужина. К такому выводу эксперт пришла благодаря своей широкой врачебной практике и многолетнему наблюдению за пациентами.
Дело в том, что ягоды могут спровоцировать резкий скачок инсулина, а значит, повысить аппетит. В конечно итоге ягодная диета приведет к набору веса.
Едим ягоды утром и днем, до 16 часов. И только как десерт — после основного приема пищи, то есть после завтрака или обеда! Вечером от ягод лучше отказаться, чтобы к ночи не повысить уровень инсулина,
— пишет специалист в Telegram-канале.
Также эксперт напомнила, что в день надо съедать не больше 18–20 штук черешни, пять-шесть ягод клубники.
