Также стоит соблюдать питьевой режим.
Избегание длительного пребывания на открытом солнце в жаркую погоду является ключевой рекомендацией, которую дает главный врач Клинической больницы имени Виноградова, профессор Ольга Шарапова. Она настоятельно советует использовать головные уборы, такие как кепки, бейсболки, шляпы или косынки, чтобы защитить голову от прямых солнечных лучей и высоких температур.
Профессор Шарапова предупреждает, что первые признаки перегрева включают головную боль и головокружение. Если перегрев становится более серьезным, могут появиться такие симптомы, как одышка, потемнение в глазах, галлюцинации, потеря сознания и даже остановка сердца.
«Светлая одежда меньше поглощает солнечные лучи. Синтетические материалы тоже следует избегать. Также важно пить много обычной негазированной воды – не менее 2 литров в день. Воду нужно брать с собой, особенно если приходится пользоваться общественным транспортом. В жаркую погоду не рекомендуется употреблять жирную пищу и заниматься спортом. В идеале, стоит воздержаться от выходов на улицу без необходимости, сократить прогулки и, если возможно, работать из дома», — заключила врач в беседе с «Утро Новости».
Рекомендации Ольги Шараповой подтверждаются многочисленными исследованиями, проведенными в области медицины и метеорологии. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в периоды экстремальной жары риск теплового удара и других связанных с жарой заболеваний значительно возрастает. Согласно данным, каждый год тысячи людей по всему миру страдают от перегрева, что приводит к серьезным последствиям для здоровья и даже к летальным исходам.
Вода играет ключевую роль в поддержании нормальной температуры тела. Врачи и ученые советуют пить воду регулярно, даже если нет чувства жажды. Это особенно важно для пожилых людей и детей, у которых механизмы терморегуляции менее эффективны. Исследования показывают, что даже незначительное обезвоживание может существенно повысить риск теплового удара.
Избегание жирной пищи также является важной мерой профилактики. Такие продукты могут увеличивать нагрузку на систему пищеварения и способствовать перегреву организма. Вместо этого рекомендуется употреблять легкие и питательные продукты, богатые водой, такие как фрукты и овощи.
Наконец, важным аспектом является избегание интенсивных физических нагрузок в жаркую погоду. Исследования показывают, что физическая активность при высоких температурах значительно увеличивает риск перегрева. Если необходимо заниматься физическими упражнениями, лучше выбирать утренние или вечерние часы, когда температура воздуха ниже.
