Назван проверенный метод.
Все хотят пожить подольше. Люди следят за питанием, пьют витамины и изучают геронтологию. А ответ на вопрос, как подарить себе дополнительные годы, лежит на поверхности.
Нужно еженедельно делать определенное количество упражнений. Американские ученые исследовали привычки 116 тысяч человек на протяжении 30 лет и в итоге назвали оптимальное количество физнагрузки, продлевающее жизнь. Для этого потребуется от 150 до 300 минут активности в неделю.
Исследователи вовсе не призывают идти в спортзал. Достаточно ежедневно ходить пешком по 45 минут. Есть и альтернатива: пять раз в неделю можно танцевать у себя в гостиной. Час веселого занятия в день не только подарит эмоции, но и улучшит кровообращение.
Кстати, получить хороший результат можно, начав в любом возрасте. Эффективность простого метода поразила даже экспертов, пишет MindBodiGreen. Те, кто придерживался совета, прожили самую долгую жизнь.
