Мало кто может представить, какой потенциал скрывается в жирной рыбе
Большинство людей хочет прожить долгую жизнь и не задумываться о болячках в преклонном возрасте. Диетолог Михаил Гинзбург поделился информацией о том, какие продукты могут помочь сохранить молодость и бодрость духа после 55 лет.
Выяснилось, что для возрастных людей будет очень полезна жирная рыба скумбрия или лосось. Потому что в ней содержится полинасыщенные кислоты и Омега-3. Эти полезные вещества помогают предотвратить распад клеточных мембран. Также в рацион стоит включить больше кисломолочных продуктов и круп. Эти продукты поддерживают здоровье желудочно-кишечного тракта.
"Нужно употреблять кисломолочные продукты один-два раза в день. Кроме того, важно есть продукты, богатые пищевыми волокнами: хлеб из муки грубого помола, гречневую и овсяную крупы", — поделился диетолог.
Также Гинзбург посоветовал есть больше овощей и фруктов, так как они содержат много клетчатки, которая в свою очередь очищает весь организм и поддерживает его молодость в целом.
