Доктор дал рекомендации.
Как бы ни было грустно это признавать, но после 40 лет организм начинает изнашиваться все быстрее. Однако приятная новость в том, что этот процесс все-таки можно замедлить, причем без каких-либо дорогостоящих процедур.
В первую очередь стоит пересмотреть пищевые привычки в сторону здорового образа жизни. Комплексный подход с упором на правильное питание и регулярную физическую активность поможет снизить риск в случаях с гипертонией, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца и раком.
Главное — исключить из своего рациона блюда с большим содержанием сахара, трансжиров, а также продукты с высоким гликемическим индексом: например, картофель или белый рис,
— отметил доктор медицинских наук Михаил Гинзбург в разговоре с «Народными новостями».
Другие полезные привычки для замедления старения включают употребление жирной рыбы, цельнозернового хлеба, зелени, овощей и фруктов, орехов, кисломолочных продуктов и напитков. Также важны физическая активность и достаточный сон.
