Приводить себя в форму можно без особого труда.
Всевозможные диеты не помогают, вес никак не хочет уходить. Однако расстраиваться рано. Нередко снизить вес помогают совершенно простые и неожиданные действия.
Например, один-два стакана простой воды перед завтраком помогают худеть. В воде нет калорий, но она подавляет аппетит и стимулирует метаболизм. Это один из советов, которые дает известный американский врач Брунильда Назарио тем, кто хочет стать стройнее.
Потренируйтесь перед завтраком: это даст лучшие результаты от упражнений. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка, так вы будете дольше чувствовать себя сытым после еды.
В теплый сезон грейтесь утром на солнце. Это тоже поможет потере веса, как показывают исследования.
Не пейте вычурный кофе, в котором много сахара, сливок или ароматизированных сиропов. В одной чашке такого напитка содержится более 500 калорий. Лучше использовать обезжиренное молоко или ароматизаторы без сахара.
К еде можно добавлять острый соус — например, чили. Это поможет уменьшить жировые отложения, обуздать аппетит и даже ускорить метаболизм, пишет доктор в статье на портале WebMD.
