Борьба с бессонницей не представляет особой сложности, если знать глубинную причину проблемы
Бессонница - это проблема не только какого-то конкретного человека, но и государства в целом. Как выяснили ученые, экономики различных стран страдают из-за недосыпа сотрудников, чуть ли не больше самих работников.
Так США теряют более 400 млрд долларов в год из-за невыспавшихся работников, Япония - 140 млрд, Германия - более 70. Как улучшить качество сна рассказал сомнолог Роман Бузунов, к которому в свое время обращались такие известные личности как Геннадий Хазанов, Михаил Горбачев и Никас Сафронов.
Специалист подчеркивает важность обстановки в которой человек засыпает. Матрас должен быть жестким или средней жесткости и ровным, важно не допустить никаких прогибов. В комнате должно быть максимально темно и тихо. Также важно проветривать перед сном помещение и следить чтобы влажность воздуха была не менее 60%.
Постоянный режим и физическая активность также играют важную роль в улучшении качества сна. Как говорил Бенджамин Франклин, "Усталость - лучшая подушка". Легкая физическая нагрузка, например прогулка или плавание помогут быстрее заснуть. Благодаря этим нехитрым советам можно значительно улучшить качество и продолжительность сна, так необходимого в современном мире.
