Есть несколько простых действий, которые помогут вам облегчить боль без похода к врачу — и, возможно, даже без таблеток. Попробуйте, и вы быстро почувствуете себя лучше.
Сделайте холодный компресс
Если у вас мигрень, положите на лоб холодный компресс. Кубики льда, завернутые в полотенце, пакет с замороженными овощами или даже холодный душ могут облегчить боль. Держите компресс на голове в течение 15 минут, а затем сделайте перерыв на 15 минут.
Используйте грелку или горячий компресс
Если у вас болит голова от напряжения, положите грелку на шею или затылок. Если у вас болит голова в районе пазух носа, приложите теплую ткань к больному месту. Теплый душ также может помочь вам снять боль.
Ослабьте давление на кожу головы
Если волосы собраны в хвост, который слишком туго затянут, или заплетены в тугую косу, это тоже может вызвать головную боль. Такие головные боли от внешнего сжатия могут быть вызваны даже ношением слишком тесного головного убора или плавательных очков.
Приглушите свет
Яркий или мерцающий свет, даже исходящий от экрана вашего компьютера, может вызвать мигрень. Если вы склонны к ней или она голова уже начала болеть, закройте окна плотными шторами в течение дня. Носите солнцезащитные очки на открытом воздухе. Вы также можете установить на свой компьютер экраны с антибликовым покрытием и использовать в светильниках люминесцентные лампы дневного света.
Старайтесь не жевать
Жевательная резинка может заставить ныть не только челюсть, но и голову. То же самое относится и к грызению ногтей, губ, внутренней стороны щек или подручных предметов, таких как карандаши. Избегайте хрустящих и липких продуктов и обязательно откусывайте маленькие кусочки. Если вы скрежещете зубами по ночам, спросите своего стоматолога о приспособлении, которое называется капа. Это может обуздать ваши утренние головные боли.
Не допускайте обезвоживания
Пейте много жидкости. Обезвоживание может вызвать головную боль или усугубить ее.
Выпейте немного кофеина
Если у вас болит голова при пониженном давлении, выпейте немного чая, кофе или чего-нибудь еще с небольшим количеством кофеина. Если вы получите его достаточно рано после начала боли, это может облегчить ваше состояние. Это также может помочь некоторым обезболивающим, например парацетамолу, работать лучше, сообщает медицинский портал WebMD. Только не пейте слишком много, потому что избыток кофеина тоже может вызвать головную боль.
Практикуйте расслабление
Неважно, что это — растяжка, йога, медитация или постепенное расслабление мышц. Если вы научитесь расслабляться, когда у вас болит голова, это может помочь справиться с болью. Вы можете поговорить со своим врачом о физиотерапии, если вас беспокоят мышечные спазмы в области шеи.
Попробуйте массаж
Вы можете сделать его себе сами. Несколько минут массажа лба, шеи и висков могут помочь облегчить головную боль напряжения, которая нередко возникает в результате стресса. Может помочь и мягкое вращательное давление на болезненную область.
Съешьте немного имбиря
Недавнее исследование показало, что прием имбиря в дополнение к обычным обезболивающим, отпускаемым без рецепта, облегчает боль у людей, находящихся в отделении неотложной помощи с мигренью. Другое исследование обнаружило, что имбирь действует почти так же хорошо, как отпускаемые по рецепту лекарства от мигрени. Вы можете попробовать пищевую добавку или заварить немного чая.
Принимайте лекарства в умеренных количествах
На полках аптек полно обезболивающих средств от всех видов головной боли. Чтобы получить максимальную пользу с наименьшим риском, следуйте инструкциям на этикетке и этим рекомендациям:
- Выбирайте жидкость, а не таблетки. Ваше тело усваивает ее быстрее.
- Избегайте ибупрофена и других нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), если у вас сердечная или почечная недостаточность.
- Не давайте аспирин ребенку младше 18 лет.
- Принимайте обезболивающие, как только у вас начнет болеть. Вероятно, вы справитесь с болью меньшей дозой, чем если будете ждать, пока разболится сильнее.
- Если у вас одновременно с головой болит живот, спросите своего врача, что может помочь.
- Спросите врача, что принимать, чтобы избежать повторной головной боли, которая возникает после нескольких дней приема обезболивающих.
- И обязательно поговорите с доктором о том, какие симптомы головной боли вам не следует лечить дома.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас:
- Головная боль, возникающая после травмы головы;
- Головная боль наряду с головокружением, проблемами с речью, спутанностью сознания или другими неврологическими симптомами;
- Сильная головная боль, которая возникает внезапно;
- Головная боль, которая усиливается даже после того, как вы принимаете обезболивающие препараты.
Что делать, если болит живот: доступные способы без таблетокПочему при перемене погоды болят мышцыПозы человека во время сна раскрывают его характер
