Все дело в гигиене.
С возрастом многие замечают, что сон становится хуже. У старшего поколения вырабатывается меньше мелатонина, а потому возникает риск бессонницы, соматических заболеваний и тревог. Портал «Утро-Новости» обратился к врачу-сомнологу Елене Царевой, чтобы узнать, как решить проблему.
По словам специалиста, на качество сна влияет много факторов. Иногда речь идет о синдроме беспокойных ног, который встречается у 20% пожилых людей.
Сказывается и нарушение гигиены сна. Например, шум, недостаточно темная комната, сухой теплый воздух, дискомфорт от матраса, постельного белья и низкая физическая активность. Часто сон ухудшается из-за нездорового питания.
Если организм не испытывает дефицит витаминов группы В, D, С, магния, кальция и ксилена, бессонницы не будет,
— уверена эксперт.
При этом к помощи медикаментов стоит прибегать только в крайнем случае. При длительном нарушении сна стоит в первую очередь обратиться к врачу.
Мы рекомендуем не лежать в кровати без сна, но пожилому человеку это сложно — у него все болит, он хочет прилечь и отдохнуть. Тогда говорят о длительной медикаментозной терапии,
— заключила врач.
