Вы будете меньше испытывать физический стресс, меньше уставать, и организму будет легче восстанавливаться.
Для оптимального здоровья и хорошего самочувствия здоровым взрослым нужно заниматься несколько раз в неделю с определенной нагрузкой. Это по крайней мере 150 минут тренировок умеренной интенсивности или 75 минут интенсивной аэробной физической активности. Плюс два дня силовых тренировок.
Хотя это может показаться многовато, вам не обязательно делать все это сразу, напоминает портал о здоровье Vita. Лучше всего разбить его на более мелкие части, запланировав более короткие тридцатиминутные тренировки пять раз в неделю. Это оставит телу достаточно времени для отдыха и восстановления сил.
Сохранение продолжительности тренировки в диапазоне от 30 до 60 минут может помочь вам быть более последовательным. Вы будете меньше испытывать физический стресс, меньше уставать, и организму будет легче восстанавливаться. Если вы тренируетесь большую часть дней в неделю, этот более короткий промежуток времени идеально подходит для продолжения.
Даже при десяти минутах активности в день, когда вы заняты, эти нагрузки могут принести вам пользу. Они определенно улучшат ваше настроение и даже функцию памяти.
Почему тренировка не должна превышать одного часаКак вернуться к тренировкам после долгого перерываНемецкий футболист врезался в стену и потерял сознание
