Стоматолог рассказала, как бактерии мигрируют от зубов по всему телу

В кабинете стоматолога ваши зубы чистятся, выскабливаются и полируются до совершенства. Останутся ли они такими, зависит от вас. Хорошая новость в том, что, даже если вы не делаете чистку зубов у врача, вы сами можете ухаживать за ними достаточно хорошо. Вот какие советы дает Гарвардская медицинская школа.

Поймите мотивацию. Она очень большая

Каждый раз, когда вы что-то едите или пьете, кусочки пищи или ее остатки могут прилипать к вашим зубам и деснам. Этот самый настоящий мусор, и содержащиеся в нем бактерии превращаются в липкую пленку, называемую зубным налетом. Если он остается на зубах слишком долго, то затвердевает. Такой налет называется зубным камнем, и его нельзя удалить зубной щеткой.

Внутри зубного камня находятся бактерии, которые выделяют кислоты, вызывающие кариес, разрушающие эмаль и прокладывающие туннель внутри зуба к нерву и челюстной кости, вызывая инфекцию, если ее не лечить. Оттуда бактерии могут перемещаться в другие части вашего тела, включая мозг, сердце и легкие,

— говорит доктор Тянь Цзян, врач-ортопед из отдела политики в области гигиены полости рта и эпидемиологии Гарвардской школы стоматологической медицины.

Бактерии, связанные с зубным налетом, также могут раздражать и заражать десны. Это повреждает ткани десен, связки, удерживающие зубы на месте, и челюстную кость, что в итоге приводит к потере зубов.

Поэтому неудивительно, что плохое состояние зубов связано с такими заболеваниями, как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, диабет, ревматоидный артрит, остеопороз, болезнь Альцгеймера и пневмония.

Выберите хорошую зубную щетку

Головокружительное разнообразие вариантов зубных щеток варьируется от простых пластиковых палочек со щетиной до высокотехнологичных инструментов с вращающимися или вибрирующими щетинками. Но:

Важна не зубная щетка, а техника чистки зубов, — говорит доктор Цзян для журнала Гарвардской медицинской школы. — У вас может быть щетка, которая сделает всю работу за вас. Но если у вас нет отличной техники чистки зубов, то зубной налет вас не минует даже с электрической зубной щеткой.

Так что остерегайтесь причудливых маркетинговых обещаний, которые предполагают, что одна зубная щетка лучше другой. Вместо этого доктор Цзян рекомендует:

• Приобретите зубную щетку, которая вам нравится и которой вы будете регулярно пользоваться.
• Выбирайте щетину в зависимости от состояния ваших десен. Если они чувствительны, вам понадобятся мягкие щетинки, которые не вызывают раздражения. Если у вас нет проблем с деснами, можно использовать жесткую щетину.
• Заменяйте зубную щетку каждые несколько месяцев. Пришло время для новой щетки, если щетина растопырена и больше не стоит вертикально или ваши зубы не кажутся чистыми после чистки.

Правда ли электрическая щетка должна быть дорогой

Что, если вы хотите электрическую зубную щетку, потому что ей удобней пользоваться, она лучше чистит, или вы просто наслаждаетесь технологиями? Всё в ваших руках. Доктор Цзян говорит, что вы можете выбрать любую электрощетку, будь то шикарное устройство с таймером, датчиками давления, подключением по Bluetooth и приложениями для чистки зубов (по цене неплохого смартфона) или обычная штуковина на батарейках (можно купить и за 400 рублей).

Используйте правильную технику чистки

Независимо от того, какой зубной щеткой вы пользуетесь, доктор Цзян предлагает использовать этот метод чистки два раза в день и каждый раз пользоваться зубной нитью до или после:

• Чистите зубы фторсодержащей зубной пастой в течение двух минут. Разделите время между верхним левым, верхним правым, нижним левым и нижним правым зубами — по 30 секунд на каждый участок.
• Наклоните кисть под углом. Щетинки должны быть направлены к деснам, где они соприкасаются с зубами, где скапливается зубной налет и зубной камень. Щетинки не должны быть перпендикулярны вашим зубам, то есть не надо держать щетку под углом 90 градусов. Нужно держать под углом 45, говорит доктор Цзян.
• Сделайте круги с помощью щетинок. Вращайте щетинки круг за кругом мягкими движениями, чтобы помочь захватить весь «мусор» на линии десен.
• Чистите не отвлекаясь, чтобы вы могли сосредоточиться на своей технике чистки.
• Будьте осторожны. Если вы будете слишком сильно нажимать во время чистки, вы вызовете раздражение и, возможно, повредите десны.
• Почистите и язык тоже. На нем скапливается множество бактерий, которые необходимо смахнуть.
• Прополощите рот и щетку. Смойте все следы зубной пасты и остатки пищи.
• Взгляни на свои десны. Когда вы закончите чистить зубы, приподнимите губы, чтобы посмотреть, не остались ли частицы пищи вокруг зубов. Десны не должны выглядеть красными или опухшими.
• Не уверены, что правильно чистите? Доктор Цзян предлагает практиковаться без зубной пасты. Когда вы трете языком зубы, все должно быть гладким на ощупь.

И последний совет от гарвардского стоматолога: большая часть работы по поддержанию чистоты ваших зубов зависит от хороших домашних привычек, а не от кабинета врача.
Скрытая соль: названы самые коварные продукты на нашей кухнеЧем опасно высокое давление: о сложном — простыми словамиПочему мандарины такие полезные