Подавляющее большинство употребляет это ежедневно и не по одной ложке
Диетолог Нурия Дианова рассказала, какой продукт представляет наибольшую опасность для кожи и вызывает ее сухость.
Врач пояснила, что сухость кожи могут вызывать самые разные факторы и продукты, однако самая частая причина - это гликирование. Этот процесс чаще всего нарушается при злоупотреблении сахаром.
Диетолог посоветовала отказаться от рафинада и заменить его на фрукты и овощи, так как в них содержится фруктоза, которая легче усваивается организмом, чем глюкоза. Также стоит учитывать гликимеческий индекс продуктов. Он должен быть не выше 35, тогда продукты считаются полезными и содержат наименьшее количество сахаров.
Стоит включить в свое меню продукты богатые жирными кислотами, например рыбу и орехи. В них содержатся витамины группы В1 и В6, которые положительно влияют не только на состояние кожи, но и ногтей и волос.
Специалист сделала акцент на том, что для здоровья кожи надо не только следить за питанием, но и отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
