Для хорошего сна нужно учесть массу факторов вплоть до температуры воздуха в спальной
Один из самых важных элементов для крепкого здоровья - это полноценный, крепкий сон. Какие факторы нужно соблюдать для того, чтобы хорошо выспаться рассказала директор центра реабилитации «Бутово» департамента труда и соцзащиты населения Москвы Ольга Аванова. Она также объяснила, что сон поддерживает не только физическое, но и эмоциональное состояние здоровья. Об этом написали в Pravda.ru.
Для полноценного сна, температура воздуха должна быть не выше 20 градусов. Однако этого мало. Нужно еще создать некоторые условия, к примеру, должно быть максимально удобное спальное место - в идеале кровать с ортопедическим матрасом.
Материал матраса также очень важен, это должен быть латекс или полиуретан. Они хорошо поддерживают тело и довольно-таки долговечны. Также важно регулярно менять постельное белье, примерно раз в неделю. Одни из важнейших факторов это тишина и темнота в спальне. Для того чтобы их достичь воспользуйтесь шторами блэкаут и берушами.
