Чтобы отдых не превратился в каторгу.
Путешествия — это не только отдых, но и стресс. Перелеты, смены часовых поясов, сборы, планирование — все это отнимает много сил. В результате поездка может оказаться далеко не такой расслабляющей, как хотелось бы. Психиатр Нина Васан рассказала, как снизить тревогу во время путешествий. Ее советы опубликовал портал Travel and Leisure.
Продумать питание
В путешествии важно не быть голодным. Врач советует планировать приемы пищи с не меньшей скрупулезностью, чем осмотр достопримечательностей. В некоторых странах пищевая культура весьма специфична и придется по вкусу не каждому. Тем, кто тяжело переживает отказ от привычной пищи, лучше готовить еду самостоятельно, а не обедать в кафе.
Планировать время с запасом
Нина Васан советует выделять под каждую задачу время с запасом. Это особенно важно в случае с аэропортами или вокзалами — лучше немного дольше подождать отправления в здании, чем тратить время и деньги на покупку новых билетов.
Дышать
Психиатр также напомнила о важности дыхания. Если человек чувствует, что находится на грани, лучше остановиться и сделать глубокий вдох, говорит эксперт.
Запасной план
Чтобы не остаться в дураках, если вдруг что-то пойдет не так, путешественникам лучше всегда иметь «план Б». С ним поводов для беспокойства станет немного меньше.
Занять руки
Справиться с тревогой помогут механические действия — можно походить, заплести косичку ребенку, порисовать или разложить пасьянс. Нужно заняться тем, что вас расслабит и отвлечет от негативных мыслей.
6 советов для тех, кто путешествует «дикарем»Как не развестись после совместного отдыхаПоехать в отель, чтобы поспать: сон-туризм набирает обороты
