Вот как можно справиться с неуемным чувством голода.
Для большинства людей самый плотный прием пищи приходится именно на вечер. Многие понимают, что для организма это не самый лучший сценарий, но все равно не могут себя пересилить. Как правильно подходить к ужину, если не удается перекусить в течение дня, в эксклюзивном интервью «Утро-Новости» рассказал врач-гастроэнтеролог и терапевт Алексей Парамонов.
Специалист предупредил, что организму необходимо время, чтобы переварить пищу:
Если все-таки вечером пришлось поесть, то извольте в идеале три часа после этого что-то делать — гулять, смотреть, читать, но не ложиться.
Гастроэнтеролог рекомендовал все же стараться выделять хотя бы 15 минут в день на ланч.
Если человек не привык завтракать, хотя бы какой-то обед должен быть, чтобы глюкоза не падала, инсулин не поднимался. Тогда к вечеру не возникнет неуемного чувства голода, и человек даже подсознательно съест меньше.
— отметил врач.
