Спать более девяти часов в сутки тоже вредно, это сильно повышает те же риски, что и недосып.
Люди, которые спят менее пяти часов в сутки, сталкиваются с большим риском развития нескольких хронических заболеваний одновременно. Будь то, к примеру, болезни сердца, рак, диабет и т. д.
Исследователи из Франции и Великобритании проанализировали данные почти восьми тысяч человек, которые наблюдались в течение 25 лет. Оказалось, что если люди спали в сутки пять часов и меньше, у них был почти вдвое выше риск получить сразу несколько хронических болезней, чем у тех, кто спит минимум семь часов. Речь идет о возрасте от 50 лет. Причем с годами риск лишь возрастает.
Плохой сон в 50 лет также был связан с увеличением риска преждевременной смерти на 25%, главным образом из-за увеличения числа хронических заболеваний.
Обратная сторона медали
Спать более девяти часов в сутки тоже вредно, это сильно повышает те же риски, что и недосып. А в некоторых случаях чрезмерный сон следует уже отнести к хроническим заболеваниям.
Исследователи из Парижского университета Ситэ и Университетского колледжа Лондона отметили и такой момент. Когда люди становятся старше, их привычки относительно сна меняются. Но рекомендуется спать от семи до восьми часов, так как продолжительность сна ниже или выше этого предела связана с различными хроническими заболеваниями.
Чтобы обеспечить лучший ночной сон, важно принять некоторые гигиенические меры: например, перед сном убедиться, что в комнате тихо, темно и поддерживается комфортная температура. А еще ученые советуют избегать использования электронных устройств и избегать обильного приема пищи перед сном, передает AMNA. Физическая активность и пребывание на свету в течение дня также помогают хорошему сну.
Поехать в отель, чтобы поспать: сон-туризм набирает оборотыНе получается сбросить вес? Виноват может быть ваш сон«Сбитый сон, переутомление»: уставшая Гагарина пожаловалась на отсутствие отдыха
