Приложения с «белым шумом» — это маркетинговый ход или действенная методика борьбы с бессонницей?
Приложения с «белым шумом» захватили AppStore и GooglePlay. Например, Sleep Pillow предлагает целый набор успокаивающих звуков: пение птиц, шум моря, дождь, потрескивания костра и другие. А Rain Rain Sound сосредоточен на воде и предлагает шум океана, волн, грозы или фонтана.
Приложения позволяют управлять продолжительностью шума. Считается, что однообразный звук помогает быстрее заснуть. Но так ли это на самом деле?
Почему «белый шум» помогает не всем?
Большинство россиян испытывают проблемы со сном. Чтобы решить проблему, одни сосредотачиваются на дыхании, другие — включают телевизор, а третьи — скачивают приложение с «белым шумом». Все эти методы помогают людям отключиться и остановить поток мыслей, но они подходят далеко не всем.
Медики считают, что «белый шум» действительно помогает некоторым людям заснуть. Дело в том, что его однотипность уменьшает фоновый шум и защищает от внезапного изменения звука, который обычно будит человека.
Более того, многие люди страдают от постоянного шума в ушах. Подобные приложения помогают нейтрализовать его и заснуть гораздо быстрее.
Опасность «белого шума»
При этом медики советуют быть осторожным с постоянным прослушиванием «белого шума». Причина простая — человек может привыкнуть.
В таком случае мозг будет ассоциировать шум и сон, поэтому человек не будет способен заснуть просто так, без дополнительного «белого шума».
Чтобы не привыкнуть, эксперты советуют не использовать подобные приложения каждый день и не оставлять шум включенным на всю ночь. Если применять метод правильно, то он поможет справиться с бессонницей.
С помощью этого трюка лекарства действуют быстрееПсихологи узнали, как общение с собакой влияет на мозгУченые выяснили, что маска от ковида делает человека более послушным
