Как справиться со стрессом, не выходя из дома: перестановка и не только

Каждый справляется с переживаниями по-разному — кто-то балует себя сладким, а кто-то едет в путешествие. Дизайнер Евгения Астахова в интервью Яндекс.Дзен-каналу «Филдс» рассказала, как справляться со стрессом, не выходя из дома.

Генеральная уборка

Уборка поможет отвлечься от переживаний и сместить фокус мыслей. Монотонная работа вернет чувство контроля над ситуацией. Кроме того, уборка имеет символическое значение, которое мозг человека считывает как ритуал очищения и обновления.

Проветривание

Если не проветривать квартиру, в воздухе повысится содержание углекислого газа. Это приведет к головным болям, повышенной утомляемости и проблемам со сном. Улучшить самочувствие поможет свежий воздух.

Перестановка

Часто для борьбы с переживаниями рекомендуют сменить обстановку, но это не всегда означает переезд. Можно начать с простой перестановки мебели. Когда окружающее пространство изменится, возможно, и на стрессовую ситуацию удастся взглянуть под другим углом.

Работа с цветом

Психологи давно заметили, что цвета могут влиять на эмоциональное состояние человека. Чтобы взять переживания под контроль, нужно окружить себя оттенками, которые успокаивают или вызывают радость. Для кого-то это пастельные тона, для кого-то — яркие краски. Можно вводить их в интерьер точечно — докупить пару подушек или новые шторы.

Ароматерапия

Ароматические масла и благовония также могут способствовать снижению стресса и паники. Лучше засыпать помогут ароматы мяты, ванили и чайной розы, а цитрусовые заставят взбодриться. Каплю масла можно добавить в аромалампу или увлажнитель воздуха.

Нелепо и смешно: приемы «из 90-х», которые безнадежно портят интерьерУченые выяснили, как пандемия повлияла на психику молодежиЧто такое синдром отложенной жизни и как научиться жить здесь и сейчас: отвечает психолог