Принято считать, что черника — номер один в борьбе за здоровье глаз. Спору нет, она хороша, но есть продукты, которые ей не уступают.
Если вы едите достаточно продуктов с содержанием витамина В1, это помогает уменьшить риск развития катаракты на 40%. Если в еде недостаточно ниацина, то увеличиваются шансы на глаукому. А если глаза сильно сохнут, то в рационе пригодится омега-3, сообщает Роскачество.
Продукты для здоровья глаз
Витамин Е содержится в брокколи, красной рыбе, авокадо, миндале, красном сладком перце.
Витамин С — в красном сладком перце, помидорах, апельсинах, киви, клубнике.
Омега-3 — в красной рыбе, грецких орехах, оливковом масле.
Лютеин содержат кукуруза, апельсины, морковь, персики.
Витамин В2 есть в сыре, молоке, яйцах, красном мясе.
Витамин А можно получить из сыра, яиц, авокадо, моркови, красного сладкого перца.
Включая эти продукты в свое питание, можно помочь себе сохранить глаза здоровыми, уточняет Роскачество.
Витамины красоты: дерматологи раскрыли правду о популярных добавкахВитамины для здоровья глаз: известные и те, о которых мы не зналиКакие витамины нужны для сердца — и какие ему вредны
