А другие добавьте.
Наш рацион питания оказывает непосредственное влияние на наше настроение на протяжении всей повседневной жизни.
Издание Jerusalem Post задает вопрос: возможно ли, что некоторые из тех, кто испытывает высокий уровень стресса и беспокойства, просто едят неправильную пищу? По мнению ведущих диетологов и нутрициологов, ответ — да.
Чтобы убедиться, что ваша диета не мешает вашему психическому благополучию, эксперты составили список рекомендуемых продуктов для добавления в ваш рацион, а также предупреждения о продуктах, которых следует избегать.
Это то, что нужно есть
Эксперты рекомендуют, чтобы рыба была неотъемлемой частью вашего рациона. Высокий уровень омега-3 жирных кислот в рыбе полезен для преодоления умственного стресса.
Если вы в принципе не едите рыбу, то просто запомните, что омега-3 находится еще в льняном масле. Его можно добавлять в любимую еду.
Это то, чего следует избегать
Эксперты подчеркнули, что жирные кислоты омега-6, которые содержатся, в частности, в птице, яйцах, орехах, злаках и цельнозерновом хлебе, могут быть связаны с повышением уровня стресса.
Они рекомендовали исключить подсолнечное масло из вашего списка продуктов, поскольку оно также содержит омега-6 жирные кислоты.
Как подчеркивают специалисты по питанию, если мы хотим быть более расслабленными и менее подверженными стрессу, нам нужно заменить подсолнечное масло в ежедневном рационе кокосовым или оливковым маслом.
Кардиологи нашли неожиданный лайфхак для снижения стресса2 напитка, которые запрещены на голодный желудокПсихологи узнали, как общение с собакой влияет на мозг
