Слишком много сна и недосып одинаково плохо сказываются на здоровье.
Недосып и слишком большое количество сна одинаково увеличивают риск инсульта. Это доказали ученые Кембриджского университета. Однако значение имеет не только продолжительность, но и качество сна.
Больше 8 часов сна — вредно
Стресс, перенапряжение и другие раздражители лишают людей сна и отдыха. Эти факторы физически истощают организм в долгосрочной перспективе и разрушают здоровье.
В частности, риск инсульта становится выше именно из-за этого. При этом насколько мало или много человек спит, не имеет значения.
Исследование показало, что риск инсульта увеличивается на 46%, если человек спит более восьми часов. При этом неизвестно, является ли это ранним симптомом или причиной развития заболевания.
Недостаток сна тоже вреден
С другой стороны, недостаток сна тоже удваивает риск инсульта. Согласно исследованию Гётеборгского университета, мужчины, чей сон длится не более пяти часов, имеют в два раза больший риск инсульта, чем мужчины с нормальным поведением во сне.
Другое шведское исследование выявило связь между продолжительностью сна и риском смерти. Ученые обнаружили, что недосып в течение недели и в выходные увеличивает риск смерти у взрослых. С обилием сна такой зависимости не обнаружено.
Качество сна имеет значение
Оказалось, что качество сна важнее продолжительности. Например, на здоровье влияет то, как быстро человек высыпается и как часто просыпается ночью.
Подобные нарушения сна опасны, поскольку вредят сердцу и увеличивают риск инсульта. Кроме того, плохое качество сна часто встречается у людей, которые уже перенесли инсульт. Статистика говорит, что их около трети.
Ежедневная ходьба снижает риск деменции на 50%Обработанная пища вреднее, чем мы думаемКак поднять настроение? Совет ученых
