В идеальном мире мы все должны спать около восьми часов, но что делать, если у жизни другие планы?
С возрастом становится все труднее выспаться по ночам. И тем не менее вот цифры: людям старше 50 лет необходимо спать не менее пяти часов в сутки, чтобы снизить риск развития многочисленных хронических проблем со здоровьем.
У тех, кто дольше спал ночью, было значительно больше шансов избежать множества различных заболеваний в дальнейшей жизни. А у тех, кто страдал от короткого сна — менее пяти часов — наблюдался значительный скачок риска развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, ожирение, высокое кровяное давление и т.д.
Исследователи из Калифорнийского университета предполагают, что пять часов — это минимальное количество сна, к которому должны стремиться люди, если они хотят оставаться здоровыми. Изучив данные восьми тысяч человек в возрасте старше 50 лет, они пришли к выводу: те, у кого было меньше пяти часов сна, имели более высокий риск развития первого хронического заболевания, после чего у них появлялся дополнительный риск развития нескольких болезненных состояний, а затем смерти.
Команда предполагает, что в идеальном мире мы все должны спать около восьми часов, но если у жизни другие планы, пять часов действительно должны быть минимальным временем сна.
А если мне хватает четырех часов?
Некоторые люди спят всего четыре часа в сутки и просыпаются отдохнувшими и готовыми встретить новый день. Исследователи изучили ДНК этих семей и выделили генетическую мутацию, ген ADRB1, который, по их мнению, отвечает за эту сверхспособность. Мутация была обнаружена у всех, кому требовалось менее шести часов сна в сутки, а некоторые даже хорошо функционировали всего при четырехчасовом сне.
Не получается сбросить вес? Виноват может быть ваш сонСпать больше 8 часов вредно Поехать в отель, чтобы поспать: сон-туризм набирает обороты
